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燃脂增肌全攻略:打造理想體態的運動與飲食計劃

科學運動與飲食策略,帶你達成燃脂與增肌的終極目標!

  • # 規劃策略
  • # 運動訓練
  • # 飲食營養
  • # 減脂
  • # 增肌

王建睎 Jesse

燃脂增肌全攻略:打造理想體態的運動與飲食計劃
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本課程包含以下內容:

課程長度約 10.5 小時
26 個課程單元
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NT$6,500
預購價
NT$3,480
2025/02/08 16:00 截止

課程簡介

想要打造理想的體態,但不知道從何開始?《燃脂增肌全攻略》是一門專為零基礎至進階學員設計的實用課程,將以淺顯易懂的方式帶你全面了解並掌握減脂與增肌的核心原則,幫助你輕鬆邁向理想的體態與健康生活。

★ 無論希望減脂、增肌,還是打造全方位的健康體態,本課程都能為你提供實用知識與行動方案,助你一步步實現理想目標,展現自信 !

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⏰ 預購課程,3 月 10 日中午 12:00 以前開課!

📖 不限觀看次數 (永久觀看),完後課將附贈完課證書。

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課程要點

瞭解肌肉與脂肪的生理作用 (理解肌肉與脂肪在身體中的功能和角色)。

能有效掌握減脂與增肌的基本原則。

瞭解增肌訓練與減脂訓練差異,並能學會自我設計專屬運動課表與實際操作的方法。

瞭解與學會增肌與減脂的飲食策略與實際應用。

能有效透過行為改變法的策略給予自我管理與心理建設。(含設定合理目標與時間表)

瞭解與學會分辨與判斷常見減脂與增肌誤區 (確保訓練和飲食計劃的有效性)。

瞭解與學會自我建立良好的生活習慣,增進人體生理與心理的健康。

課程內容
共 26 個單元總時數約 10.5 小時

關於講師

王建睎 Jesse
國立臺灣師範大學教師 / 動諮健康教育學苑創辦人

王建睎 Jesse,運動生理學博士,現任國立臺灣師範大學體育與運動科學系教師,也是「動諮健康教育學苑」的創辦人與首席講師。擁有超過 12年教學經驗,專注於將運動科學融入教育,推廣「運動改變生活」的理念。
多年來,我成功協助 競技運動選手突破瓶頸,並為 青少年、成年人及銀髮族 設計健康體適能課程,幫助他們重拾健康與活力,實現理想體態。我相信,每個人都能透過科學化運動與實踐方法,活出更好的自己。
加入我,一起探索運動與健康的更多可能,開啟你的健康進化之旅!

瞭解更多

常見問題

1. 帳號與會員相關問題
2. 課程購買與付款
3. 課程內容與學習
4. 技術問題
5. 課程進度與認證
6. 社群互動與支援
7. 個人資料與隱私
8. 其他問題

本課程包含以下內容:

課程長度約 10.5 小時
26 個課程單元
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2025/02/08 16:00 截止